人生第一堂课，就是学习和各种不如意相处。人生不如意之事十之八九，磨磨蹭蹭的孩子；不给力还添乱的爱人；严苛的领导；拥堵不堪的交通；拼尽全力却不见起色的工作；复杂难搞的人际关系…

我命由我不由天！我们每个人都是自己命运的主人，往往我们争论不休，生气赌气，难过痛苦，其实是不放过自己，是主动的让自己选择了痛苦。

被尊重和爱滋养着成长的自己，会成为一个自尊、自爱、自强的人，内心也会变得丰盈而强大。

种种的不如意，总有一点能戳中你，让你愤怒、压抑、焦虑、不满、抱怨、孤独、悲伤，而且明明背负了种种难过，我们的面上却要保持不动声色的平静。

实际上“好生活”是求不来的，我们要学着过出好生活。不沉溺，不陷入，不抗拒，不追逐。全然接纳，带着温暖和柔软去拥抱正在经历苦难的自己。

付出索取环节，我们蹲下爬行时，想到了爸爸妈妈对我的付出，爱人对我的关心，我对孩子和爱人的索取，对老人的索取，自己竟然完全不自知，觉得自己以前太可笑了。在心里一遍又一遍告诉自己我要做一个付出者，责任承担者，如果把婚姻家庭看做是两个人的事，不管怎么努力，两个人也就可以做到百分之五十，但是把它看做是自己的事，我可以做到100。心态发生了变化，看待事情的角度也就发生了变化。

能量释放环节，在音乐的带领下慢慢让自己静下心来，和自己在一起，刚开始有点抗拒，不太敢去跟着心走，心里是害怕的，后来被音乐带着走，很多画面不断在眼前出现，心里慢慢觉得充满了爱，画面很温馨，很感谢崔老师的帮助，让我在短短几个月的时间不再抗拒、自责、痛苦，可以很平静的面对。

下午和爱人链接，开始不想走近他，腿迈不开，就算人近在咫尺，心的距离却很远，不知道发生了什么，让彼此最近的人不愿意走近。

就像对待好的朋友一样对待自己，这就是真切的爱。

如果你想更好地关爱自己;如果你想改善与人与己的关系；如果你想拥有健康的生活方式;如果你想让自己成为爱的源头，做自己的大树;如果你想提高自己，未来想成为一颗传播幸福的种子。静下来，慢下来，“静观自我，成长学习”就是你寻找已久的方法。